06/02

Como organizar o seu tempo

Dicas & Resenhas, Para a Mamãe Borogodó - Por Carina Hatano Czerveny

Olá, queridas do doce arteRia. Tudo bem?

Recentemente, quatro amigas me perguntaram como eu dou conta de tudo: trabalhar fora o dia todo, cuidar do Lilo, cuidar da casa, do marido, ter uma vida levemente social e ainda escrever no blog/alimentar as redes sociais.

Por isso, o post de hoje é sobre como organizar o seu tempo e como eu faço para conciliar tudo isso.

Trabalho

Vamos começar por ele? Quando a minha licença maternidade estava quase no fim, o desespero começou a apertar e deu uma vontade louca de largar tudo para me dedicar exclusivamente ao meu baby. Pensei em muitas opções: abrir um negócio (mas o que?) trabalhar meio período (mas como?) procurar outro emprego (valeria a pena?) e depois de muitas noites sem dormir, percebi que nenhuma dessas alternativas era uma opção para mim naquele momento.

Eu trabalho 8 horas por dia e numa cidade diferente da qual eu moro (pensa no drama) e minha rotina é punk, pra quem não sabe, sou psicóloga e trabalho somente com casos de violência (isso sim é drama) então, o tempo é escasso e raramente dá pra fazer alguma coisa que não seja relacionada ao trabalho.

Dicas: Otimize o seu tempo.

Se está trabalhando, nada de focar em outra coisa, senão, nada vai render. Aproveite o seu horário de almoço para fazer uma atividade extra, por exemplo, se está estudando para concurso, pegue esse tempinho livre para si.

Aproveite também o trajeto para o trabalho, caso não seja você a motorista – leia livros, ouça áudio, faça o que puder.

Tem uma hora e meia de almoço? Que tal colocar a atividade física neste intervalo?

Filhos

O ideal seria trabalhar meio período por dia né? Para quem consegue, perfeito! Como não é o meu caso, preciso me virar nos 30, 60, 90…

Procuro destinar todo o tempo que estou em casa com o Murilo. É lógico que não é fácil, porque muitas vezes estou exausta, mas procuro fazer o meu melhor.

Dicas: Use o seu tempo livre com seus filhos e os insira nas atividades da casa.

Na hora do banho: se o seu filho ainda não tem idade suficiente para tomar banho sozinho, aproveite o tempo que está dando banho nele e entre no chuveiro também. Em casa, quando o Lilo não toma banho com o pai, é comigo. A gente se diverte, canta no chuveiro, ele me conta algumas histórias e aproveito para fazer as duas atividades ao mesmo tempo.

Jantar: quando vou fazer comida, deixo o Murilo numa cadeirinha na cozinha, enquanto preparo a janta, fico conversando e interagindo com ele.

Brincadeiras: destine um tempo só para brincadeiras – cada um tem a sua rotina na casa, mas a nossa é sempre brincar um pouco antes de dormir, é claro que as brincadeiras são mais tranquilas, para não agitá-lo, e ele adora. Final de semana é livre né?

Organizar rotina para o dia seguinte: enquanto arrumo a mochila para a escola (procuro fazer isso no quarto dele), o Murilo brinca e também gosta de me ajudar a pegar as roupas, ele se diverte.

Casa

Eu tenho uma anja que me ajuda 2x por semana em casa, então, fica muito mais tranquilo no final de semana. Lavo as roupas do Lilo no sábado de manhã e, se possível, passo no mesmo dia. No mesmo dia ainda, procuro sempre dar uma geral na casa para começar a semana com o ar mais leve (rs).

Dica: Se possível, faça tudo num dia só, porque no seguinte, terá o dia para descansar e/ou aproveitar da maneira como quiser. Não se mate para limpar e organizar, ainda mais se tiver criança, momentos em família são muito mais preciosos do que ter a casa cheirosa e desarmoniosa.

Marido

Coitado do marido né? Nessas horas não sobra muito da gente p/ eles, mas é preciso.

A dica de ouro é: se tiver com quem deixar o seu filho para sair com o marido, faça já! Momentos a dois são indispensáveis e essenciais. Cinema, jantar, show, balada ou o que for do gosto de vocês.

Vida Social

Eu tenho alguns grupos de amigas e se for para sair com todos esses grupos, com a minha rotina, o negócio não dá muito certo. Uma porque o final de semana é super curto e outra porque destino ele, geralmente, à família.

Dicas: faça 1 encontro por mês, os momentos com as amigas também são essenciais para a nossa saúde mental.

Conheçam, a cada mês, um lugar diferente.

Não tenha preguiça! Às vezes estamos tão cansadas, querendo dormir, descansar ou não fazer nada que dá uma preguiça de sair de casa, não é mesmo? Se arrume e vá sair com as amigas, nunca nos arrependemos.

Blog & outros

Pra mim não é nada estressante escrever no blog e/ou postar nas redes sociais, pelo contrário, vejo que é um passatempo, uma diversão, algo que eu gosto muito e me deixa muito feliz.

Mas quando você faz isso? Sempre quando o Murilo está dormindo (à tarde ou à noite). Também aproveito para escrever quando eu tenho um tempinho para mim, por exemplo, quando ele está brincando com o marido, com a vovó, etc.

Queridas arteiRas, penso que quanto mais atividades fazemos, mais tempo temos para executá-las. Não é muito lógico, mas o comprometimento é maior e o engajamento também.

Primeiro, tente se organizar mentalmente (os dias da semana e o que precisa fazer em cada um deles). Escreva num papel, tenha um planner e por fim, faça muitos testes, cada uma se ajeita de uma forma diferente.

O importante é: tudo deve ser feito sem estresse algum, porque no final, tudo se ajeita!

12/01

5 dicas para manter a saúde mental da mamãe

Dicas & Resenhas, Para a Mamãe Borogodó - Por Carina Hatano Czerveny

Olá, queridas arteiRas. Tudo bem?

Antes de mais nada, como sou psicóloga e estamos no mês de janeiro, não poderia deixar de mencionar sobre a campanha “Janeiro Branco”, já ouviram falar? É uma campanha relativamente nova e tem como objetivo mobilizar a sociedade em favor da nossa saúde mental. Mais do que justo, né?!

Como mamães, sabemos que a nossa jornada, apesar de ser recompensadora, é também de muitos perrengues. Muitas vezes dá uma vontade louca de sair correndo, se esconder e sair de órbita. Tudo bem que minutos depois nos recompomos (ou não!) e temos a consciência que todas essas vontades não são possíveis.

Sendo assim, o jeito é respirar e praticar algumas ações que nos ajudam a manter a nossa sanidade mental em dia, ou pelo menos tentar né?

1) Vamos malhar?

Não é novidade para ninguém que fazer exercício físico só nos traz benefícios, mas vamos relembrar de alguns deles? Principalmente no que se refere ao nosso cérebro:

* A produção de neurotransmissores aumenta e com isso ocorre a reparação celular do nosso cérebro;
* A nossa concentração aumenta;
* Há uma melhora na memória;
* O exercício estimula a capacidade de tomar decisões e,
* Ocorre a liberação de endorfina, o que nos deixa feliz à beça.

Atualmente, há diversas modalidades para mexer o corpichto, basta escolher uma, sem desculpas.

Ah Carina, mas eu não tenho tempo, trabalho o dia todo, cuido de filho, marido e da casa, como vou arrumar mais um coisa para fazer? Aqui está uma alternativa para você, minha querida arteiRa.

2) Chá da tarde ou vale night com as amigas

Independente do seu estilo, que tal combinar um momento seu com as suas amigas? Recentemente, fui ao barzinho com umas amigas da faculdade que eu não via há 10 anos e gente, parecia que nós tínhamos ficado longe só 1 semana, foi demais. É claro que o nosso pensamento também fica com os pequenos, se está chorando, se ficou bem, mas isso é algo que vamos carregar pra sempre né? O importante é conversar, ouvir, dar conselhos, rir, se divertir e perceber que ainda há vida social após a maternidade.

Faça isso virar uma rotina na sua vida, 1 encontro por mês, que tal?

3) Diga “não, obrigada!”

Boa parte das pessoas tem uma mania insana de querer agradar os outros (eu era assim), custe o que custar, inclusive a sua saúde metal. Nós não conseguimos agradar todo mundo, somos (felizmente) pessoas diferentes umas das outras, não temos que gostar de todos e nem todos precisam gostar da gente. Vamos parar de nos sacrificar para agradar o outro?

Mais espontaneidade, menos gastrite nervosa.

4) Faça algo que te realize

Um trabalho, um momento seu, algo que te deixe imensamente feliz e realizada.

Como já sabem, a nossa rotina é muito cansativa e as vezes o nosso emprego não é aquele dos nossos sonhos, por isso, precisamos fazer algo que nos realize emocionalmente.

Eu, por exemplo, apesar de gostar muito do meu trabalho como psicóloga, criei o blog para me realizar e me dedicar para algo que me deixa 100% feliz.

Vamos pensar no seu também?

5) Ninguém é perfeito

Seja como mãe, esposa, profissional, ninguém é perfeito. Lógico que tentamos fazer o melhor, nos entregamos, nos empenhamos, mas não conseguimos ser perfeitas, como ninguém consegue.

Não exija tanto de você, minha mamãe arteiRa. Aprendemos com os nossos erros, tomamos na cabeça, levamos tombos inesquecíveis, ficamos tristes, iradas, revoltadas, felizes, agradecidas. Amamos, não gostamos tanto, queremos socar, espernear, fugir.

Permita-se sentir todas as emoções, não fuja delas, elas são essenciais para o nosso aprendizado e para a nossa saúde mental também.

“O que você não resolve em sua mente, o corpo transforma em doença”

Não vamos deixar isso acontecer, certo?!

Beijinhos e até a próxima!

30/12

Vá de Planner!

Dicas & Resenhas, Outros, Para a Mamãe Borogodó - Por Carina Hatano Czerveny

Olá, queridas do doce arteRia. Tudo bem?

Final de ano chegando, início de ano vindo com tudo. Quem aí já planejou as metas, objetivos e compromissos? Para quem ainda não comprou agenda, não compre! Para quem já adquiriu a sua, que tal repensar na sua escolha? Vá de planner, queridas arteiRas.

O que é Planner?

Eu diria que planner é uma agenda evoluída, muito evoluída, por sinal. É onde você organiza e planeja tudo da sua vida: compromissos, metas, finanças, tarefas domésticas, vida fitness, enfim, tudo tudo tudo. O mais legal do planner é ter uma visão geral do dia, da semana e do mês todo também. É uma forma lúdica de organizar a sua vida, pois você pode decorá-lo com desenhos lindos, adesivos fofos, usar uma infinidade de canetas coloridas, washi tapes, tudo o que a sua criatividade permitir.

É muito mais organizado e funcional, dá de 10×0 na agenda. Pode confiar!

Onde comprar?

Gente, o Google te levará para um mundo de planner´s, é só você escolher um e chamar de seu. Como só comprei em dois lugares até agora, vou falar sobre eles.

O planner de 2017 foi da Colibri e o principal motivo de ter escolhido a marca foi pelo custo benefício. Eu gostei muito dele, a entrega foi exatamente no prazo que colocaram, veio bem do jeitinho que eu escolhi e cheio de coisinhas fofas (o que eu amo mais ainda).

Vem também com cartelas de números para você colar correspondendo ao dia da semana, é preciso colocar os números em todos os meses. Como eu deixava para colar a cada virada de mês, às vezes eu queria marcar algum compromisso no mês seguinte e não conseguia, pois não tinha colocado a data. Isso foi a única desvantagem que vi nele.

Para 2018 escolhi o planner da Papelaria Paperview e optei por conter nele os meses: de outubro/17 a dezembro/18.

Posso falar? Apaixonada é pouco. O planner é simplesmente divino, muito glamour envolvido, adesivos incríveis, vem com cheirinho delicioso, bloquinhos personalizados, um verdadeiro encanto. Até agora não vi nada que eu não gostasse.

Vantagens de ter um Planner:

1) Fácil visualização

Nada melhor que conseguir visualizar a sua semana toda planejada ou até mesmo o mês inteiro, diferente da agenda, que é um dia por página.

2) Motivação

Imagina só, você ter um planner totalmente personalizado, isso já não te deixa motivada a executar todo o seu planejamento?

3) Estratégico & Funcional

Como o layout do planner te possibilita marcar todas as suas atividades durante a semana, fica muito mais fácil você conseguir manter o seu cronograma, seguindo um roteiro mais organizado e consequentemente, cumprir todas as suas metas.

Mas, caso você não queira gastar dinheiro num planner, que tal comprar um caderno super fofo e personalizar o seu?

O meu planner eu uso para o meu trabalho como psicóloga, meus estudos e minha rotina em casa. Pensei em organizar o blog no planner também, mas como são muitas coisas relacionadas ao doce arteRia, comprei um caderno (nessas lojas de departamento) e estou fazendo um blog planner nele. Dá uma olhadinha:

É isso aí minhas arteiRas, quem já tem um planner, deixa nos comentários a marca que escolheu.

Beijinhos e até a próxima!